2022/07/31
８月に入り、猛暑の日が続きますね。この時期は夏バテにより痩せてしまう人がいる一方夏太りに悩む人も多いのではないでしょうか。今回は夏痩せと夏太りのメカニズムについてお話します。特に気を付けるべき習慣についてもお伝えしますのでぜひ実践してみてください。
夏痩せ&夏太りに食事を見直しましょう！
夏痩せと夏太りの対策にはバランスの良い食事が大切です。冷たい物や糖が多い食品の摂りすぎに気を付けた上で、以下の対策を実践してみましょう。
?水分補給
夏痩せと夏太りどちらにも体内の水分量が大きくかかわっています。日頃から水分補給を意識しましょう。一気に大量に飲むのではなく、こまめに飲むことが大切です。
?必要な栄養素
特に重要な栄養素をピックアップしました。こちらの栄養素を含んだ食べ物を食事に取り入れるよう心がけましょう。
●塩分 ●ミネラル（海藻類など） ●カルシウム（わかさぎ、牛乳など） ●水溶性ビタミン（ビタミンB・ビタミンC）
?夏野菜
水分とL-シトルリンが豊富な夏野菜を食べるようにしましょう。トマトやスイカ・キュウリ・ナスなどの夏野菜を食べることで体全体の水分補給を助け、体内の循環を整える効果が期待できます。
